Ab sonnenaufgang fasten

Vollständige Enthaltsamkeit vom Sonnenaufgang bis zum Sonnenuntergang bestimmt nun im Fastenmonat Ramadan wieder das Leben vieler Musliminnen und Muslime in Deutschland. Thomas Lemmen erläutert Wissenswertes zum Fastenmonat. DE: Welchen Stellenwert hat der Ramadan für Musliminnen und Muslime? Thomas Lemmen Mitarbeiter des Referats Dialog und Verkündigung des Erzbistums Köln und Leiter des Studiengangs für interreligiöse Dialogkompetenz an der Katholischen Hochschule NRW : Das Fasten im Ramadan ist eine der fünf Grundpflichten des Islam. Es ist Musliminnen und Muslimen geboten, in diesem Monat von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang zu fasten und sich vollständig zu enthalten. Es ist im Grunde eine Umstellung des Tagesablaufs. Man stellt sich mit seinem Tagesablauf komplett auf diesen Monat des Fastens um. Was noch? Lemmen: Von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang darf man nichts essen, nichts trinken und nicht rauchen. Sexuelle Enthaltsamkeit ist geboten. All das gilt von morgens bis abends. Mit dem Sonnenuntergang wird das Fasten gebrochen und man ist vom Fasten befreit.

Ab Sonnenaufgang fasten: Der Weg zu einem gesunden Leben

Als eine der fünf Grundsäulen des Islam gehört das Fasten im Ramadan zu den Hauptpflichten von Musliminnen und Muslimen, genauso wie etwa Beten oder die Pilgerfahrt nach Mekka. Durch Selbstbeherrschung und Verzicht sollen sich Fastende auf das Wesentliche konzentrieren, zur Besinnung kommen sowie Körper und Seele reinigen. Ramadan richtet sich nach dem islamischen Mondkalender, der sich, wie es der Name schon sagt, an den Mondphasen orientiert. Dadurch haben die Monate jeweils nur 29 oder 30 Tage, aufs Jahr hochgerechnet sind das Tage. Aus diesem Grund wandert der Ramadan jedes Jahr elf oder zehn Tage im Kalenderjahr nach vorne und beginnt mit dem Erscheinen der Mondsichel im neunten Monat des Mondkalenders, in diesem Jahr also in der Nacht vom Der Ablauf wird aus den religiösen Quellen, dem Koran und den Hadithen, den Überlieferungen der Gefährten des Propheten Muhammad, abgeleitet. Das Fasten beginnt täglich mit der Morgendämmerung, also lange vor Sonnenaufgang und es endet direkt nach Sonnenuntergang — fast wie Intervallfasten.

Fasten mit der Natur: Ab Sonnenaufgang

Stand: Von: Robin Dittrich. Kommentare Drucken Teilen. Vom März bis zum 9. April feiern Muslime den Fastenmonat Ramadan. Frankfurt — Für Millionen Muslime hat der Ramadan eine ganz besondere Bedeutung. Von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang darf 30 Tage lang nichts gegessen und getrunken werden. Doch welchen Hintergrund hat dieser Brauch? Schätzungen gehen davon aus, dass rund 1,9 Milliarden Muslime weltweit den Ramadan zelebrieren werden. Der Ramadan ist eine Tradition, die ab dem März abgehalten wird. Der Start verschiebt sich in jedem Jahr um etwa zehn bis elf Tage, da die Muslime nach einem Mondkalender leben, der nur bzw. Während der Ramadan in diesem Jahr im Frühling stattfindet, startet die Fastenzeit deshalb in wenigen Jahren bereits im Winter. Der Fastenmonat Ramadan endet in diesem Jahr am 9. Danach steht bei vielen Gläubigen ein ein- bis dreitägiges Fest des Fastenbrechens an, auch als Zuckerfest bezeichnet. Bereits während des Fastenmonats treffen sich viele Muslime nach Sonnenuntergang zum Iftar, dem Fastenbrechen.

Ab Sonnenaufgang fasten: Energie für den ganzen Tag

In den übrigen 8 Stunden essen wir normalerweise zwei Mahlzeiten und kleine Snacks. Mit gespeicherter Glukose gleicht der Körper den Blutzucker aus. Wenn die Glukose im sogenannten Glykogenspeicher erschöpft ist, beginnt der Körper, Fettgewebe zu verbrennen. Ausgewogen ernähren im Ramadan Die Qualität der Ernährung spielt im Ramadan eine wichtige Rolle. Ein hoher Anteil an Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, also an Lebensmitteln die den Blutzuckerspiegel nur langsam erhöhen, ist in dieser Zeit besonders wichtig. Mit dem Iftar, dem Sonnenuntergang, starten die meisten Muslime das Festmahl mit einer Suppe, mit frisch gepressten Fruchtsäften oder mit Gemüse, wie Tomaten und Gurken, die einen hohen Wassergehalt haben und den Durst stillen. Es folgen Snacks wie Datteln, getrockneten Aprikosen, Rosinen und Pflaumen um das Hungergefühl zu reduzieren. Dann beginnt das eigentliche Essen mit Vorspeisen wie Joghurt, Gemüse mit Olivenöl, Humus und dem Hauptgericht, das Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte enthält.